Ashtanga jóga je typická dynamickým propojením dechu a plynulých přechodů mezi pozicemi. V Ashtanze se používají svalové zámky /bandy/, které chrání a zpevňují centrum našeho těla, udržují tělesnou energii v těle a umožňují ji dále růst. Správné dýchání vede k zahřívání organismu, které vede k silnému pocení a detoxikaci orgánů a svalů. Ashtanga jóga rovná tělo, proto může i trochu bolet. Jóga obecne má mnoho pozitivních účinků, jak na tělesné, tak i samozdřejmě na duševní a duchovní úrovni.